Bu kişiden kişiye değişmekle birlikte, düzenli antrenman yapan biri ortalama 3-6 ay içinde temel yumruk ve tekmeleri doğru şekilde atmayı öğrenebilir. Ancak teknik mükemmelleşme ve hız, sabır ve süreklilik ister.
Kick boks yaparak kilo verebilir miyim?
Kesinlikle! Kick boks, yüksek tempolu ve tüm vücudu çalıştıran bir spordur. Haftada en az 2-3 antrenmanla ve doğru beslenmeyle birlikte hızlı şekilde yağ yakımı sağlar. Kısa sürede forma girmenizi destekler.
Kick boks kas yapar mı?
Evet. Kick boks özellikle karın, bacak, omuz ve sırt kaslarını güçlendirir. Hem kuvvet hem de dayanıklılık kazanırsınız. Estetik ve atletik bir vücut yapısı oluşturur.
Kick boksa başlamak için yaş sınırı var mı?
Hayır! Kick boksa her yaşta başlanabilir. Kulübümüzde hem çocuklar hem de yetişkinler için gruplar bulunmaktadır. Yaşa göre programlar ve tempo ayarlanır.
Kadınlar da kick boks yapabilir mi?
Elbette! Kick boks kadınlar için hem mükemmel bir kardiyo hem de güçlü bir özsavunma aracıdır. Kas yapar ama “erkeksi” göstermez; fit, güçlü ve formda bir vücut sağlar.
Kick boks tehlikeli bir spor mu?
Doğru teknikle ve kontrollü yapılan antrenmanlarda sakatlanma riski oldukça düşüktür. Antrenmanlar eğitmen gözetiminde yapıldığı için güvenlidir. Koruyucu ekipmanlar da kullanılır.
Ne kadar sürede kendimi savunabilecek hale gelirim?
Düzenli katılım gösteren biri, yaklaşık 4-6 ayda temel özsavunma becerilerini kazanır. Refleks, zamanlama ve özgüven gelişir.
Kick boks kondisyonumu artırır mı?
Kesinlikle evet. Kick boks kardiyovasküler dayanıklılığı, nefes kontrolünü ve vücut dayanımını hızla artırır. Spor geçmişiniz olmasa bile kısa sürede büyük fark yaratırsınız.
Haftada kaç gün antrenman yapmalıyım?
Yeni başlayanlar için haftada 2-3 gün idealdir. İlerleyen zamanlarda form arttıkça 4-5 güne çıkarılabilir. Düzenli antrenman gelişiminizi hızlandırır.
Kick boks yarışma odaklı mı, yoksa sadece fitness için de yapılabilir mi?
Kick boks hem müsabık olmak isteyenlere hem de sadece fit kalmak, kendini savunmak ve stres atmak isteyenlere uygundur. Tercih size kalır.
